Avocado
森のバターと言われるアボカド、その栄養価はとても高く美容にも良いとされている。
ビタミン群、ミネラルが豊富な上に食物繊維まで含んでいる。
脂肪分が高いが良質な油で、不飽和脂肪酸は血液をサラサラにしてくれたり動脈硬化、抗酸化作用がもある。
ビタミン、ミネラル、体内の余分なナトリウムを排出してくれるカリウムも多いので高血圧予防や心筋梗塞の予防にもなる。
細胞エネルギーを高め、活性酸素から体を守ってくれるため、皮膚の再生、美肌づくりに効果がある。
1日１個程度であれば取りすぎにならない。
良質な脂肪が体をクリーンにしてくれるアボカド、常備食材として仲間入り。
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